Il “No” e l’Immunità Emotiva: Rituali Invernali per il Benessere Interiore
Il “No” e l’immunità emotiva come medicina invernale.
Tre rituali pratici e tecniche ancestrali per proteggere energia, radicarsi e rafforzare il benessere emotivo durante l’inverno.
Il “No” può essere uno degli insegnamenti più antichi dell’inverno. In natura, quasi nulla si espande in questa stagione: le piante ritirano la loro energia nelle radici, gli animali conservano calore e risorse, e la terra stessa dice un chiaro no al sovraccarico. E se anche noi imparassimo a proteggerci e prenderci cura di noi stessi?
Gli esseri umani sono stati culturalmente condizionati (soprattutto durante le feste) a ignorare questo istinto. Diciamo sì a ogni invito, a ogni richiesta, a ogni compito extra. Ritorniamo a ruoli sociali che non ci appartengono e ci carichiamo di un lavoro emotivo non richiesto, prosciugando la nostra energia.
Nei sistemi tradizionali andini, esiste la pratica dell’animu waqyay (in quechua “richiamare l’anima”), che consiste nel ricompattare lo spirito interiore dopo frammentazioni causate da stress emotivo, lutto o sovraccarico. Questo concetto, presente in molte comunità latinoamericane, rappresenta un invito a tornare a sé stessi.
L’inverno, contrariamente a quanto ci dicono i messaggi occidentali, è il momento ideale per ricaricare le energie, non per disperderle. È un’opportunità per riallinearsi con il proprio sé più profondo e recuperare l’energia dispersa nel caos quotidiano.
L’inverno arriva silenzioso, ma la sua medicina non è mai sottile. In molte tradizioni indigene, questa stagione invita a conservare energia, rallentare il sistema e favorire l’integrazione profonda delle esperienze emotive.
Secondo la filosofia Nahua, il concetto di nepantla descrive lo “spazio intermedio”, un momento di transizione in cui l’identità diventa fluida e la trasformazione possibile. Sebbene non sia legato a una stagione specifica, molti guaritori lo usano per descrivere la pausa introspectiva che l’inverno favorisce, quando il silenzio esterno rende più percettibili le soglie interiori.
La vita moderna spesso entra in conflitto con questi ritmi: luci, schermi, zuccheri e responsabilità sociali disturbano l’equilibrio tra corpo, mente e spirito. In molte tradizioni curative indigene, questo stato si chiama susto, uno squilibrio spirituale dovuto a eventi emotivamente travolgenti. Il risultato è una dispersione dell’energia vitale, con effetti visibili anche sul corpo, come alterazioni del ritmo circadiano o aumento del cortisolo.
Igiene energetica: liberare ciò che non ti appartiene
Qui entra in gioco il concetto di immunità emotiva. Non è un termine medico, ma un quadro psicologico ed energetico che aiuta a restare radicati, presenti e centrati anche in contesti sociali caotici.
Immagina lo spazio tra stimolo e risposta: la tua capacità di restare saldo, senza farti trascinare dalle emozioni altrui. Da questo stato di radicamento puoi costruire confini devoti in armonia con l’istinto naturale dell’inverno di contrarsi e proteggersi.
In molte tradizioni mesoamericane, la purificazione non riguarda il “rimuovere” qualcosa, ma ripristinare equilibrio e coerenza. Piccoli rituali, come quello messicano del lavaggio delle mani con acqua calda e un pizzico di sale, simbolizzano il momento in cui lasci andare ciò che non ti appartiene. Anche un’infusione calda di erbe come camomilla o melissa può creare uno spazio di reset per il sistema nervoso, favorendo il passaggio da stimolazione a riposo.
I ritrovi familiari come specchi ancestrali
Gli incontri familiari hanno un potere spirituale unico: possono risvegliare memorie emotive intergenerazionali, mostrando schemi emotivi tramandati da genitori e nonni. Le feste amplificano questi effetti: la vicinanza, la nostalgia e la gioia convivono con vecchi schemi che possiamo aver superato.
Il corpo ricorda automaticamente le emozioni vissute, anche quando la mente ha già elaborato il passato. L’inverno, con la sua contrazione e le lunghe notti, amplifica questo processo, creando condizioni ideali per metabolizzare le esperienze emotive passate.
L’immunità emotiva ci permette di restare fedeli a noi stessi, riconoscendo gli echi del passato senza esserne sopraffatti.
Tre rituali per rafforzare l’immunità emotiva
Scudo energetico prima degli eventi sociali
Metti una goccia di olio essenziale di rosa o incenso sullo sterno.
Fai tre respiri profondi e lenti.
Visualizza un campo luminoso caldo intorno al petto.
Ripeti mentalmente: “Ciò che è mio rimane con me; ciò che non lo è, passi oltre.”
Accendi una candela per protezione, intuizione o amore verso te stesso.
Pratica del No Sacro
Prima di dire sì a un invito, chiediti:
È in linea con la mia reale capacità?
Dico sì per gioia o per obbligo?
Quale parte di me si sente sotto pressione?
Scrivi una frase che rappresenti il tuo No Sacro per la stagione. Mettila sul tuo altare e bruciala a fine periodo, chiudendo il ciclo con gratitudine e consapevolezza.
Respiro radicante
Ispirato alle preghiere amazzoniche (senza tabacco).
Inspira come se traessi aria dalla terra.
Espira lungo la colonna vertebrale.
Ripeti 7 volte, lasciando che il sistema si calmi e si radichi.
L’inverno ci invita a rispettare i nostri ritmi ancestrali, ad accogliere il silenzio e a proteggere l’energia interiore. Imparare a dire no con consapevolezza e rafforzare l’immunità emotiva è un regalo per il corpo, la mente e lo spirito.
Attraverso i rituali, le erbe e la presenza consapevole, possiamo attraversare i mesi più freddi con energia, radicamento e chiarezza, scegliendo solo ciò che davvero ci nutre.
