https://martinagorreri.com/parolechecurano daily 0.75 2026-03-01 https://martinagorreri.com/parolechecurano/blog-post-title-four-fybn4 monthly 0.5 2026-01-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1765199669031-W423QEIYOPSR2CYX9E2U/unsplash-image-fuBtmNm6Uac.jpg Parole che curano - Riattivare i circuiti della felicità: 13 Abitudini Scientifiche per Sentirti Bene Ogni Giorno - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1765199736018-ESPRQ08ZEP8NHW38CF0B/unsplash-image-HiE1bIIoRqQ.jpg Parole che curano - Riattivare i circuiti della felicità: 13 Abitudini Scientifiche per Sentirti Bene Ogni Giorno - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/200298d0-e3a1-4358-ae56-64f5f9a15ca3/unsplash-image-15YDf39RIVc.jpg.webp Parole che curano - Riattivare i circuiti della felicità: 13 Abitudini Scientifiche per Sentirti Bene Ogni Giorno - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1765199579028-8YVZBLCYVMWU0DXVQYTB/unsplash-image-FBiKcUw_sQw.jpg Parole che curano - Riattivare i circuiti della felicità: 13 Abitudini Scientifiche per Sentirti Bene Ogni Giorno - Perché servono 45 giorni per cambiare abitudine Il cervello funziona come una giungla: i sentieri che percorri spesso diventano autostrade neurali. Per crearne uno nuovo servono ripetizione quotidiana, soprattutto quando all’inizio è scomodo. Non cercare il “giorno 1 perfetto”: Cerca coerenza, non intensità. https://martinagorreri.com/parolechecurano/borderline-come-comprendere-le-tue-emozioni-e-prenderti-cura-di-te monthly 0.5 2026-02-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767444871916-VQKRK23USSYI1UYHJE2R/unsplash-image-WA_O4UAUfxc.jpg Parole che curano - Sentire Intensamente: Strategie per Comprendere e Gestire le Tue Emozioni - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767444909783-4AV4W93EYPWFOENP7K2B/unsplash-image-cUiBWocefh0.jpg Parole che curano - Sentire Intensamente: Strategie per Comprendere e Gestire le Tue Emozioni - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767445019428-TK1ULEATQDR4HZDD1KL8/unsplash-image-9bBeqpUmIkg.jpg Parole che curano - Sentire Intensamente: Strategie per Comprendere e Gestire le Tue Emozioni - Strategie di auto-riflessione Comprendere se stessi con il BPD Molte persone con BPD sentono di avere un’identità instabile. Questo può manifestarsi come sentimenti di vuoto, cambiamenti rapidi negli interessi o nelle aspirazioni e difficoltà a capire chi sei davvero. Strategie di auto-riflessione Dai un nome alle emozioni: scrivi ciò che senti senza giudicarti. La journaling emotivo aiuta a riconoscere schemi e a ridurre l’intensità. Accogli i gesti autolesivi come messaggi: comprendere il significato può portare a soluzioni più sicure. Stabilisci piccoli confini: imparare a dire “no” ti protegge e rafforza il senso di sé. Crea punti di riferimento nel presente: routine, hobby, movimento o meditazione aiutano a radicarsi. Riconosci i tuoi momenti di forza: ogni piccolo passo verso l’autocontrollo è un progresso significativo. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767553151400-772JPH7JRR7OF50AICB6/unsplash-image-rTwhmFSoXC8.jpg Parole che curano - Sentire Intensamente: Strategie per Comprendere e Gestire le Tue Emozioni - Risorse e strumenti utili Gruppi di supporto online e locali App di mindfulness e journaling Libri come il workbook di Terapia dialettico comportamentale Contatti di emergenza e linee di ascolto per autolesionismo ( 112 / 188; Telefono Amico Italia; Progetto Itaca; Telefono Azzurro) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/fdb2aef0-5eae-41c8-9cc0-b19b628f7911/6EF53A9C-BC59-4B63-8AF1-41295FB0BCD7.png Parole che curano - Sentire Intensamente: Strategie per Comprendere e Gestire le Tue Emozioni - Un invito gentile Se queste parole hanno toccato qualcosa dentro di te, prendilo come un segnale di attenzione verso il tuo mondo interiore. Se senti il bisogno di uno spazio sicuro dove esplorare le tue emozioni, dare senso a ciò che vivi e trovare strumenti concreti per prenderti cura di te, il mio servizio di supporto psicologico è a disposizione. Qualunque scelta tu faccia, ricorda: chiedere supporto non è un segno di debolezza, ma un atto di cura verso te stesso. https://martinagorreri.com/parolechecurano/oz6i1zuct4b79azw2208obyd2vgxtx monthly 0.5 2026-02-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/b52c1bd3-a86e-43b6-84df-e3b0cdc97aac/aaron-blanco-tejedor-QUGWB1kqjQI-unsplash.jpg Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767432189241-4TCW8BLLZXAYMRI3ALBG/unsplash-image-3wK7RLRAAkA.jpg Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767431279879-XR2YDBSREYYR19ZFXBLS/unsplash-image-G3ttEY6r7J0.jpg Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767431307257-40NCUQSYCKC42S686YVU/unsplash-image-lWWGfc03DN8.jpg Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Come i Chakra aiutano a elaborare il trauma emotivo Il trauma si memorizza nel corpo. La mappa dei chakra permette di localizzare e lavorare su: • Trauma da instabilità → Chakra Radice • Trauma relazionale → Chakra Cuore • Trauma da vergogna → Plesso Solare • Trauma espressivo → Gola Il Somatic Healing aiuta a: • Rilasciare memorie corporee • Riattivare parti bloccate • Ritrovare vitalità ed espressione https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767431364905-0X1OGNPMYMD83B0QBU2V/unsplash-image-BReigPd7XnQ.jpg Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Il Somatic Healing come ponte per l’Intelligenza Emotiva Integrare corpo ed emozioni nella crescita personale è un cambio di paradigma: • Migliora auto-consapevolezza • Favorisce regolazione emotiva • Potenzia empatia e comunicazione • Aiuta a elaborare traumi • Riporta equilibrio, autenticità e presenza Il Somatic Healing è un ponte tra psicologia, neuroscienze e saggezza corporea, una porta verso la versione più integra e consapevole di sé. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/3d0de1e8-5e08-4bd3-a482-b7f0565e8446/B31C51DA-B9C7-4593-ABA7-3A38859CB27A.png Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Inizia oggi il tuo percorso di trasformazione personale. Come puoi sviluppare la tua intelligenza emotiva e ritrovare equilibrio tra mente e corpo? Prenota una consulenza psicologica con approccio al Somatic Healilng. Scopri come ascoltare il tuo corpo, elaborare emozioni, traumi, e coltivare resilienza e presenza autentica. https://martinagorreri.com/parolechecurano/blog-post-title-three-82dpa monthly 0.5 2026-02-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1764437319918-YSHJK1PJODIT8EO6WPW5/galina-n-AgWVcQz1bOA-unsplash.jpg Parole che curano - Il “No” e l’Immunità Emotiva: Rituali Invernali per il Benessere Interiore - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/3b2c5c5d-0461-49c9-9815-eafad84c1b06/sixteen-miles-out-oDfeFV-Y2v0-unsplash.jpg Parole che curano - Il “No” e l’Immunità Emotiva: Rituali Invernali per il Benessere Interiore - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/a723e353-3fc2-4684-90d2-abdce46c4ca6/clay-banks-Beu8mk1hnhE-unsplash.jpg Parole che curano - Il “No” e l’Immunità Emotiva: Rituali Invernali per il Benessere Interiore - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/6d19463a-0969-49d7-a739-ac561f1a6d42/nataliee-shell-W3xg02udMiA-unsplash.jpg Parole che curano - Il “No” e l’Immunità Emotiva: Rituali Invernali per il Benessere Interiore - Igiene energetica: liberare ciò che non ti appartiene Qui entra in gioco il concetto di immunità emotiva. Non è un termine medico, ma un quadro psicologico ed energetico che aiuta a restare radicati, presenti e centrati anche in contesti sociali caotici. Immagina lo spazio tra stimolo e risposta: la tua capacità di restare saldo, senza farti trascinare dalle emozioni altrui. Da questo stato di radicamento puoi costruire confini devoti in armonia con l’istinto naturale dell’inverno di contrarsi e proteggersi. In molte tradizioni mesoamericane, la purificazione non riguarda il “rimuovere” qualcosa, ma ripristinare equilibrio e coerenza. Piccoli rituali, come quello messicano del lavaggio delle mani con acqua calda e un pizzico di sale, simbolizzano il momento in cui lasci andare ciò che non ti appartiene. Anche un’infusione calda di erbe come camomilla o melissa può creare uno spazio di reset per il sistema nervoso, favorendo il passaggio da stimolazione a riposo. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/0c573877-e228-4c76-861a-f6b716417817/giulia-bertelli-ZTcWw2WcpSo-unsplash.jpg Parole che curano - Il “No” e l’Immunità Emotiva: Rituali Invernali per il Benessere Interiore - Scudo energetico prima degli eventi sociali Metti una goccia di olio essenziale di rosa o incenso sullo sterno. Fai tre respiri profondi e lenti. Visualizza un campo luminoso caldo intorno al petto. Ripeti mentalmente: “Ciò che è mio rimane con me; ciò che non lo è, passi oltre.” Accendi una candela per protezione, intuizione o amore verso te stesso. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/f961d488-13fc-4d3d-9cd6-07ed15efaf08/julien-riedel-Zirkx8aSG8E-unsplash.jpg Parole che curano - Il “No” e l’Immunità Emotiva: Rituali Invernali per il Benessere Interiore - Pratica del No Sacro Prima di dire sì a un invito, chiediti: È in linea con la mia reale capacità? Dico sì per gioia o per obbligo? Quale parte di me si sente sotto pressione? Scrivi una frase che rappresenti il tuo No Sacro per la stagione. Mettila sul tuo altare e bruciala a fine periodo, chiudendo il ciclo con gratitudine e consapevolezza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1764459901120-JICFXP5GATG9VOETR7Z9/unsplash-image-PzhmEp_aDU4.jpg Parole che curano - Il “No” e l’Immunità Emotiva: Rituali Invernali per il Benessere Interiore - Respiro radicante Ispirato alle preghiere amazzoniche (senza tabacco). Inspira come se traessi aria dalla terra. Espira lungo la colonna vertebrale. Ripeti 7 volte, lasciando che il sistema si calmi e si radichi. https://martinagorreri.com/parolechecurano/blog-post-title-one-5pmls monthly 0.5 2026-02-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/975263ad-2bfc-4e74-bed2-a990bc21a113/amie-roussel-BCxM9FStGrs-unsplash.jpg Parole che curano - Somatic Healing: Equilibrio, Presenza e Benessere Profondo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/268d6f77-a33f-45e7-b8e3-86a983af999c/milan-popovic-etGFPzydv2E-unsplash.jpg Parole che curano - Somatic Healing: Equilibrio, Presenza e Benessere Profondo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1fbdbcb6-717f-4df3-a385-48cee70637dd/ester-marie-doysabas-hECwQNeR1iE-unsplash.jpg Parole che curano - Somatic Healing: Equilibrio, Presenza e Benessere Profondo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/e743cfe2-cd67-4c55-9d37-a628378ce22b/jesse-bowser-EkxO-SFU9kc-unsplash.jpg Parole che curano - Somatic Healing: Equilibrio, Presenza e Benessere Profondo - La Mappa Somatica per la trasformazione Un percorso chiaro per ascoltare il corpo: Osserva la reazione del corpo: tensione, calore, respiro trattenuto Identifica il trigger: parola, persona o situazione Porta consapevolezza: respirare, restare presenti, ascoltare senza giudizio Contatta l’emozione: dietro ogni tensione c’è un’emozione Coltiva empatia e consapevolezza nelle relazioni Integra e trasforma: sciogliere le tensioni riporta il corpo alla sua fluidità naturale https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/d7291bef-8e34-489d-8ad0-3121879dddec/primo+piano.JPG Parole che curano - Somatic Healing: Equilibrio, Presenza e Benessere Profondo - Ritrova armonia nel corpo e nella mente Prenota ora la tua consulenza psicologica personalizzata con Somatic healing integrato. https://martinagorreri.com/parolechecurano/blog-post-title-two-6dfgy monthly 0.5 2026-02-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/f3887afe-212f-41c5-945a-b8e394bf3428/chris-jarvis-0Pf7fKRtDPI-unsplash.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767430838264-0B6BSFXXCV4CGI9DYHW6/unsplash-image-6SFfFpHmVjI.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1772142157066-ETNVLAAENCHSWNST54E4/unsplash-image-HS5CLnQbCOc.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/6eba5536-6b15-4bf2-97f6-1d375396ea2f/the-5th-jkDLNDGougw-unsplash.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Dinacharya (Routine Quotidiana) Una routine quotidiana regolare favorisce l’equilibrio del sistema nervoso e crea la stabilità necessaria per affrontare il lavoro interiore. Per chi ha predominanza Vata, includere pasti caldi, massaggi con oli (abhyanga) e orari regolari per dormire promuove calma e radicamento. Per Pitta, prendersi tempo per mangiare lentamente, concedersi una pausa pomeridiana e respirare profondamente aiuta l’elaborazione emotiva. Per Kapha, attività fisica leggera al mattino, spazzolatura a secco e pasti leggeri favoriscono leggerezza e vitalità. Questi rituali ancorano corpo e mente, creando uno spazio sicuro per l’esplorazione emotiva più profonda. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1764456306345-EBF745RQLYEQXLUNHKBN/unsplash-image-JLpDkdcuceI.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Supporto Erboristico e Alimentazione Ashwagandha: calma e energia stabile; Shankhapushpi: sostiene chiarezza mentale e benessere generale; Tulsi, Gotu Kola, Mucuna, Brahmi: erbe adattogene per concentrazione, equilibrio e resilienza; Triphala: armonizza i tre dosha e favorisce benessere digestivo. Una dieta sattvica, fresca, leggera e nutriente, aiuta la chiarezza mentale e la ricettività. Evitare cibi troppo stimolanti (rajasici) o pesanti (tamasici) sostiene la stabilità emotiva durante il lavoro interiore. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/0abfb245-cf75-4cdc-b272-f6a5cec5d3e3/thlt-lcx-Hn4wYHOaeIc-unsplash.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Meditazione e Pranayama Le pratiche di respiro consapevole e meditazione favoriscono chiarezza mentale e equilibrio emotivo: Nadi Shodhana (respirazione a narici alternate): armonizza il sistema nervoso; Bhramari (respiro dell’ape): calma e lenisce la mente; Meditazione sattvica: concentrazione sul respiro, mantra o coltivare gentilezza amorevole. Una pratica regolare sostiene stabilità emotiva, consapevolezza di sé e chiarezza interiore. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/21366c6a-1268-43b0-ad90-00a477c1a0cc/annie-spratt-C8C020JnsjM-unsplash.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Autoindagine e Journaling (Svadhyaya) L’auto-riflessione è fondamentale in Ayurveda e nello yoga, così come nella psicoanalisi. Aiuta a esplorare pensieri, comportamenti e schemi emotivi nascosti. Esempi di domande per journaling secondo il dosha: Vata: “Da cosa sto fuggendo emotivamente?” “Come evito di essere presente?” Pitta: “Dove sento il bisogno di controllare?” “Cosa temo della mia vulnerabilità?” Kapha: “Dove sto trattenendo troppo?” “Quali emozioni sto reprimendo?” Scrivere aiuta a portare alla luce credenze inconsce e schemi emotivi alla base dell’ombra https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767431186877-SXIBF9KL7FA5SZH4DAHY/unsplash-image-r40EYKVyutI.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Pratiche di Guarigione Corporea L’Ayurveda enfatizza l’importanza di pratiche corporee per il benessere e la consapevolezza: Abhyanga: auto-massaggio con oli per rilassare e radicare; Marma Therapy: stimolazione dei punti energetici tramite tocco, massaggi, oli essenziali o respirazione; Nasya: terapia nasale con oli, sostiene chiarezza mentale e presenza. Queste pratiche favoriscono la connessione con il corpo e rafforzano la consapevolezza, completando la riflessione e il percorso interiore. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1e47dccb-1e04-4ae1-a53c-d24520cc518f/mohamed-nohassi-odxB5oIG_iA-unsplash.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé Affrontando la tua oscurità interiore con curiosità e cura, essa cessa di essere temibile e si apre come porta verso chiarezza, crescita e autoscoperta luminosa. https://martinagorreri.com/parolechecurano/category/Neuro-routine+per+il+benessere monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/category/Salute+Mentale+Integrata monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/category/Mappe+Psicologiche monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/category/Somatic+Healing monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/benessere+integrato monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/felicit%C3%A0 monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/autoguarigione monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/Liberare+tensioni+corporee monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/Ayurveda monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/shadow+work monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/autoscoperta monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/neuroplasticit%C3%A0 monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/Regolazione+emotiva monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/regolazione+del+sistema+nervoso monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/corpo+mente monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/psicologia+positiva monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/igiene+energetica monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/gestione+emozioni monthly 0.5 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