https://martinagorreri.com/parolechecurano daily 0.75 2026-05-03 https://martinagorreri.com/parolechecurano/blog-post-title-four-fybn4 monthly 0.5 2026-04-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1765199669031-W423QEIYOPSR2CYX9E2U/unsplash-image-fuBtmNm6Uac.jpg Parole che curano - Riattivare i circuiti della felicità: 13 Abitudini Scientifiche per Sentirti Bene Ogni Giorno - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1765199736018-ESPRQ08ZEP8NHW38CF0B/unsplash-image-HiE1bIIoRqQ.jpg Parole che curano - Riattivare i circuiti della felicità: 13 Abitudini Scientifiche per Sentirti Bene Ogni Giorno - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/200298d0-e3a1-4358-ae56-64f5f9a15ca3/unsplash-image-15YDf39RIVc.jpg.webp Parole che curano - Riattivare i circuiti della felicità: 13 Abitudini Scientifiche per Sentirti Bene Ogni Giorno - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1765199579028-8YVZBLCYVMWU0DXVQYTB/unsplash-image-FBiKcUw_sQw.jpg Parole che curano - Riattivare i circuiti della felicità: 13 Abitudini Scientifiche per Sentirti Bene Ogni Giorno - Perché servono 45 giorni per cambiare abitudine Il cervello funziona come una giungla: i sentieri che percorri spesso diventano autostrade neurali. Per crearne uno nuovo servono ripetizione quotidiana, soprattutto quando all’inizio è scomodo. Non cercare il “giorno 1 perfetto”: Cerca coerenza, non intensità. https://martinagorreri.com/parolechecurano/perch-il-corpo-non-si-rilassa-quando-il-sistema-nervoso-resta-in-allerta monthly 0.5 2026-05-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777568962272-279HZ5KZRKO0FHWR5G73/unsplash-image-tn5zmI93Ppc.jpg Parole che curano - Perché il corpo non si rilassa: quando il sistema nervoso resta in allerta - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777569764061-FEAZGTFNLMMXDNAU9Y6L/unsplash-image-RGUS2vu2ics.jpg Parole che curano - Perché il corpo non si rilassa: quando il sistema nervoso resta in allerta - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777569846841-0L763YSZHPTF2SU8UGSD/unsplash-image-jVJNzgDUyMI.jpg Parole che curano - Perché il corpo non si rilassa: quando il sistema nervoso resta in allerta - In alcune fasi, questa attivazione si accompagna anche a emozioni più intense. Rabbia, ansia, vuoto o agitazione possono emergere con maggiore forza, rendendo difficile capire cosa sta succedendo. ▹ Puoi approfondire questo aspetto nell’articolo “Sentire intensamente: cosa succede quando le emozioni diventano difficili da sostenere” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777569960027-SM7IR7EQ7KFJM0SRZRAH/unsplash-image-sFFVGwQmfow.jpg Parole che curano - Perché il corpo non si rilassa: quando il sistema nervoso resta in allerta - Se questa condizione si prolunga nel tempo, può emergere anche una sensazione più ampia di disorientamento. Come se fosse difficile riconoscersi o capire come stare nelle cose. ▹ Ne parlo meglio nell’articolo “Non mi riconosco più: cosa succede quando stai cambiando” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777570071767-F6689YFBS5752BJ0ZM3E/unsplash-image-4LkslQveZUM.jpg Parole che curano - Perché il corpo non si rilassa: quando il sistema nervoso resta in allerta - Quando il sistema è in allerta, anche piccoli stimoli possono risultare eccessivi. In questi momenti, ridurre il carico diventa fondamentale. Questo può includere: diminuire le richieste creare pause reali riconoscere quando qualcosa è troppo ▹ In questo processo, anche imparare a dire “no” può diventare una forma importante di regolazione “Dire di “no” quando è difficile: confini, sistema nervoso e protezione dell’energia.” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777569453858-K6S0XW0T2EQLWEOY9RIW/unsplash-image-Zx_DtD6XJGM.jpg Parole che curano - Perché il corpo non si rilassa: quando il sistema nervoso resta in allerta - Se senti che tutto questo risuona con te puoi iniziare da QUI Troverai uno spazio in cui fermarti, comprendere cosa sta accadendo e iniziare a ritrovare un senso di sicurezza interna. https://martinagorreri.com/parolechecurano/fgzaf8hukzsh3h6hmj6a4dfb9hl44u monthly 0.5 2026-05-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777558116945-XSWJTY8WEUXYBLRTZJ3H/unsplash-image-GlIxPKROHMs.jpg Parole che curano - Non mi riconosco più: cosa succede quando stai cambiando - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777556484723-5YS4STY83AVEKFU36GKT/unsplash-image-VlTJdP8ZY1c.jpg Parole che curano - Non mi riconosco più: cosa succede quando stai cambiando - Quando questa sensazione compare, è facile pensare che ci sia qualcosa di sbagliato. Che si stia perdendo il controllo. Che si stia tornando indietro. Che ci sia un problema da risolvere il prima possibile. In realtà, in molti casi, non si tratta di qualcosa che “non va”. Si tratta di un passaggio. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777556622816-367LA09B05PPQ1MC9IL0/unsplash-image-h5fsy4E4FMY.jpg Parole che curano - Non mi riconosco più: cosa succede quando stai cambiando - Dal punto di vista neurofisiologico: ➤ aumenta l’attività delle aree legate alla rilevazione della minaccia (come l’amigdala) ➤ si riduce temporaneamente la capacità di regolazione della corteccia prefrontale (coinvolta in chiarezza, decisione, organizzazione) ➤ il corpo può restare più a lungo in uno stato di attivazione o affaticamento Per questo: ➤ tutto può sembrare più intenso ➤ le reazioni possono essere più rapide o più difficili da modulare ➤ prendere decisioni o “fare chiarezza” può risultare faticoso https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777557633613-LRWB2HNMVJ822J99ATJX/unsplash-image-HNRJesicrJo.jpg Parole che curano - Non mi riconosco più: cosa succede quando stai cambiando - Ci sono però situazioni in cui può essere utile non restare soli. Ad esempio quando: ▹ la sensazione di confusione dura da tempo e non si chiarisce ▹ si sperimenta un blocco nelle scelte o nella vita quotidiana ▹ emerge un senso di isolamento o distanza dagli altri ▹ le reazioni emotive o corporee diventano difficili da sostenere https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777557411752-554ULY2U8EVUD5B81ENA/unsplash-image-tXnsbe-Y0To.jpg Parole che curano - Non mi riconosco più: cosa succede quando stai cambiando - Se ti riconosci in questa esperienza, puoi richiedere un primo colloquio orientativo QUI . È uno spazio per fermarsi e iniziare a dare forma a ciò che sta cambiando. https://martinagorreri.com/parolechecurano/borderline-come-comprendere-le-tue-emozioni-e-prenderti-cura-di-te monthly 0.5 2026-05-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767444871916-VQKRK23USSYI1UYHJE2R/unsplash-image-WA_O4UAUfxc.jpg Parole che curano - Sentire intensamente: cosa succede quando le emozioni diventano difficili da sostenere - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767444909783-4AV4W93EYPWFOENP7K2B/unsplash-image-cUiBWocefh0.jpg Parole che curano - Sentire intensamente: cosa succede quando le emozioni diventano difficili da sostenere - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/d469c8de-6571-448c-8dd5-c918b8ca7e80/unsplash-image-6bovWnOmi10.jpg Parole che curano - Sentire intensamente: cosa succede quando le emozioni diventano difficili da sostenere - Quando l’intensità è alta, è facile identificarsi completamente con ciò che si prova. Ma le emozioni, per quanto forti, sono esperienze che attraversi, non ciò che sei. Comprendere se stessi con il BPD Molte persone con BPD sentono di avere un’identità instabile. Questo può manifestarsi come sentimenti di vuoto, cambiamenti rapidi negli interessi o nelle aspirazioni e difficoltà a capire chi sei davvero. Strategie di auto-riflessione Dai un nome alle emozioni: scrivi ciò che senti senza giudicarti. La journaling emotivo aiuta a riconoscere schemi e a ridurre l’intensità. Accogli i gesti autolesivi come messaggi: comprendere il significato può portare a soluzioni più sicure. Stabilisci piccoli confini: imparare a dire “no” ti protegge e rafforza il senso di sé. Crea punti di riferimento nel presente: routine, hobby, movimento o meditazione aiutano a radicarsi. Riconosci i tuoi momenti di forza: ogni piccolo passo verso l’autocontrollo è un progresso significativo. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777561067166-H93PUUS9VGRBP31K0TCC/unsplash-image-av5GTf-KxcI.jpg Parole che curano - Sentire intensamente: cosa succede quando le emozioni diventano difficili da sostenere - Non esistono soluzioni immediate. Ma esistono modi per iniziare a orientarsi. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/fdb2aef0-5eae-41c8-9cc0-b19b628f7911/6EF53A9C-BC59-4B63-8AF1-41295FB0BCD7.png Parole che curano - Sentire intensamente: cosa succede quando le emozioni diventano difficili da sostenere - Un invito gentile Se ti riconosci in questa esperienza, puoi richiedere un primo colloquio QUI. È uno spazio per fermarsi, dare senso a ciò che accade e iniziare a costruire un modo più stabile di stare nella propria esperienza. https://martinagorreri.com/parolechecurano/oz6i1zuct4b79azw2208obyd2vgxtx monthly 0.5 2026-04-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/b52c1bd3-a86e-43b6-84df-e3b0cdc97aac/aaron-blanco-tejedor-QUGWB1kqjQI-unsplash.jpg Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767432189241-4TCW8BLLZXAYMRI3ALBG/unsplash-image-3wK7RLRAAkA.jpg Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767431279879-XR2YDBSREYYR19ZFXBLS/unsplash-image-G3ttEY6r7J0.jpg Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767431307257-40NCUQSYCKC42S686YVU/unsplash-image-lWWGfc03DN8.jpg Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Come i Chakra aiutano a elaborare il trauma emotivo Il trauma si memorizza nel corpo. La mappa dei chakra permette di localizzare e lavorare su: • Trauma da instabilità → Chakra Radice • Trauma relazionale → Chakra Cuore • Trauma da vergogna → Plesso Solare • Trauma espressivo → Gola Il Somatic Healing aiuta a: • Rilasciare memorie corporee • Riattivare parti bloccate • Ritrovare vitalità ed espressione https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767431364905-0X1OGNPMYMD83B0QBU2V/unsplash-image-BReigPd7XnQ.jpg Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Il Somatic Healing come ponte per l’Intelligenza Emotiva Integrare corpo ed emozioni nella crescita personale è un cambio di paradigma: • Migliora auto-consapevolezza • Favorisce regolazione emotiva • Potenzia empatia e comunicazione • Aiuta a elaborare traumi • Riporta equilibrio, autenticità e presenza Il Somatic Healing è un ponte tra psicologia, neuroscienze e saggezza corporea, una porta verso la versione più integra e consapevole di sé. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/3d0de1e8-5e08-4bd3-a482-b7f0565e8446/B31C51DA-B9C7-4593-ABA7-3A38859CB27A.png Parole che curano - Intelligenza Emotiva attraverso il Somatic Healing: un percorso di trasformazione Mente-Corpo - Inizia oggi il tuo percorso di trasformazione personale. Come puoi sviluppare la tua intelligenza emotiva e ritrovare equilibrio tra mente e corpo? Prenota una consulenza psicologica con approccio al Somatic Healilng. Scopri come ascoltare il tuo corpo, elaborare emozioni, traumi, e coltivare resilienza e presenza autentica. https://martinagorreri.com/parolechecurano/blog-post-title-three-82dpa monthly 0.5 2026-05-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/a723e353-3fc2-4684-90d2-abdce46c4ca6/clay-banks-Beu8mk1hnhE-unsplash.jpg Parole che curano - Dire “no” quando è difficile: confini, sistema nervoso e protezione dell’energia - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/f961d488-13fc-4d3d-9cd6-07ed15efaf08/julien-riedel-Zirkx8aSG8E-unsplash.jpg Parole che curano - Dire “no” quando è difficile: confini, sistema nervoso e protezione dell’energia - Il corpo e il bisogno di protezione Quando il carico emotivo aumenta, il sistema nervoso può entrare in stati di attivazione prolungata. Questo può manifestarsi come: tensione costante affaticamento irritabilità o chiusura difficoltà a “staccare” dopo gli incontri In alcune fasi, questa difficoltà nel regolare ciò che si sente può rendere le emozioni particolarmente intense e difficili da sostenere. ▹ Puoi approfondire questo aspetto nell’articolo “Sentire intensamente: cosa succede quando le emozioni diventano difficili da sostenere”. Dire “no”, in questo senso, non è solo una scelta mentale. È una forma di regolazione. Un modo per ridurre stimoli, creare spazio e permettere al sistema di ritrovare equilibrio. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777565688352-7DFXGA00D2COMZ0H2III/unsplash-image-APxNSK6qGrA.jpg Parole che curano - Dire “no” quando è difficile: confini, sistema nervoso e protezione dell’energia In termini più vicini alla psicologia, possiamo leggerlo come una difficoltà nella regolazione: il sistema resta attivo troppo a lungo fatica a tornare a uno stato di stabilità il corpo continua a “tenere dentro” esperienze non integrate https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/3b2c5c5d-0461-49c9-9815-eafad84c1b06/sixteen-miles-out-oDfeFV-Y2v0-unsplash.jpg Parole che curano - Dire “no” quando è difficile: confini, sistema nervoso e protezione dell’energia - Piccoli gesti per ritrovare equilibrio Non servono pratiche complesse. A volte, ciò che aiuta è creare momenti semplici di ritorno a sé: fermarsi e notare il respiro creare pause tra un impegno e l’altro utilizzare gesti ripetitivi e calmi (come bere qualcosa di caldo, lavarsi le mani, rallentare i movimenti) ridurre gli stimoli dopo situazioni intense In alcune tradizioni, questi gesti assumono forma rituale. Non tanto per il loro contenuto simbolico in sé, ma perché aiutano il sistema a segnare un passaggio: da attivazione a riposo, da dispersione a integrazione. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777565237087-3TSL1L23JMXHSBV4TNIG/unsplash-image-hah1pStI7L0.jpg Parole che curano - Dire “no” quando è difficile: confini, sistema nervoso e protezione dell’energia - Relazioni e memoria emotiva I contesti familiari e sociali possono attivare memorie profonde. Anche quando si è cambiati, il corpo può reagire in modo automatico: riattivando emozioni passate riportando schemi relazionali già vissuti Questo non significa tornare indietro. Significa che il sistema sta rielaborando. Avere confini più chiari permette di attraversare questi momenti senza esserne travolti. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1777565897278-0YGAGSCOO2O6O0OAEYW9/unsplash-image-u54oWGm_qQY.jpg Parole che curano - Dire “no” quando è difficile: confini, sistema nervoso e protezione dell’energia - Se ti riconosci in questa esperienza, puoi richiedere un primo colloquio QUI È uno spazio in cui fermarsi e iniziare a orientarsi, rispettando i propri tempi e i propri limiti. https://martinagorreri.com/parolechecurano/blog-post-title-one-5pmls monthly 0.5 2026-04-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/975263ad-2bfc-4e74-bed2-a990bc21a113/amie-roussel-BCxM9FStGrs-unsplash.jpg Parole che curano - Somatic Healing: Equilibrio, Presenza e Benessere Profondo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/268d6f77-a33f-45e7-b8e3-86a983af999c/milan-popovic-etGFPzydv2E-unsplash.jpg Parole che curano - Somatic Healing: Equilibrio, Presenza e Benessere Profondo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1fbdbcb6-717f-4df3-a385-48cee70637dd/ester-marie-doysabas-hECwQNeR1iE-unsplash.jpg Parole che curano - Somatic Healing: Equilibrio, Presenza e Benessere Profondo - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/e743cfe2-cd67-4c55-9d37-a628378ce22b/jesse-bowser-EkxO-SFU9kc-unsplash.jpg Parole che curano - Somatic Healing: Equilibrio, Presenza e Benessere Profondo - La Mappa Somatica per la trasformazione Un percorso chiaro per ascoltare il corpo: Osserva la reazione del corpo: tensione, calore, respiro trattenuto Identifica il trigger: parola, persona o situazione Porta consapevolezza: respirare, restare presenti, ascoltare senza giudizio Contatta l’emozione: dietro ogni tensione c’è un’emozione Coltiva empatia e consapevolezza nelle relazioni Integra e trasforma: sciogliere le tensioni riporta il corpo alla sua fluidità naturale https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/d7291bef-8e34-489d-8ad0-3121879dddec/primo+piano.JPG Parole che curano - Somatic Healing: Equilibrio, Presenza e Benessere Profondo - Ritrova armonia nel corpo e nella mente Prenota ora la tua consulenza psicologica personalizzata con Somatic healing integrato. https://martinagorreri.com/parolechecurano/blog-post-title-two-6dfgy monthly 0.5 2026-04-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/f3887afe-212f-41c5-945a-b8e394bf3428/chris-jarvis-0Pf7fKRtDPI-unsplash.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767430838264-0B6BSFXXCV4CGI9DYHW6/unsplash-image-6SFfFpHmVjI.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1772142157066-ETNVLAAENCHSWNST54E4/unsplash-image-HS5CLnQbCOc.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/6eba5536-6b15-4bf2-97f6-1d375396ea2f/the-5th-jkDLNDGougw-unsplash.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Dinacharya (Routine Quotidiana) Una routine quotidiana regolare favorisce l’equilibrio del sistema nervoso e crea la stabilità necessaria per affrontare il lavoro interiore. Per chi ha predominanza Vata, includere pasti caldi, massaggi con oli (abhyanga) e orari regolari per dormire promuove calma e radicamento. Per Pitta, prendersi tempo per mangiare lentamente, concedersi una pausa pomeridiana e respirare profondamente aiuta l’elaborazione emotiva. Per Kapha, attività fisica leggera al mattino, spazzolatura a secco e pasti leggeri favoriscono leggerezza e vitalità. Questi rituali ancorano corpo e mente, creando uno spazio sicuro per l’esplorazione emotiva più profonda. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1764456306345-EBF745RQLYEQXLUNHKBN/unsplash-image-JLpDkdcuceI.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Supporto Erboristico e Alimentazione Ashwagandha: calma e energia stabile; Shankhapushpi: sostiene chiarezza mentale e benessere generale; Tulsi, Gotu Kola, Mucuna, Brahmi: erbe adattogene per concentrazione, equilibrio e resilienza; Triphala: armonizza i tre dosha e favorisce benessere digestivo. Una dieta sattvica, fresca, leggera e nutriente, aiuta la chiarezza mentale e la ricettività. Evitare cibi troppo stimolanti (rajasici) o pesanti (tamasici) sostiene la stabilità emotiva durante il lavoro interiore. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/0abfb245-cf75-4cdc-b272-f6a5cec5d3e3/thlt-lcx-Hn4wYHOaeIc-unsplash.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Meditazione e Pranayama Le pratiche di respiro consapevole e meditazione favoriscono chiarezza mentale e equilibrio emotivo: Nadi Shodhana (respirazione a narici alternate): armonizza il sistema nervoso; Bhramari (respiro dell’ape): calma e lenisce la mente; Meditazione sattvica: concentrazione sul respiro, mantra o coltivare gentilezza amorevole. Una pratica regolare sostiene stabilità emotiva, consapevolezza di sé e chiarezza interiore. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/21366c6a-1268-43b0-ad90-00a477c1a0cc/annie-spratt-C8C020JnsjM-unsplash.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Autoindagine e Journaling (Svadhyaya) L’auto-riflessione è fondamentale in Ayurveda e nello yoga, così come nella psicoanalisi. Aiuta a esplorare pensieri, comportamenti e schemi emotivi nascosti. Esempi di domande per journaling secondo il dosha: Vata: “Da cosa sto fuggendo emotivamente?” “Come evito di essere presente?” Pitta: “Dove sento il bisogno di controllare?” “Cosa temo della mia vulnerabilità?” Kapha: “Dove sto trattenendo troppo?” “Quali emozioni sto reprimendo?” Scrivere aiuta a portare alla luce credenze inconsce e schemi emotivi alla base dell’ombra https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1767431186877-SXIBF9KL7FA5SZH4DAHY/unsplash-image-r40EYKVyutI.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé - Pratiche di Guarigione Corporea L’Ayurveda enfatizza l’importanza di pratiche corporee per il benessere e la consapevolezza: Abhyanga: auto-massaggio con oli per rilassare e radicare; Marma Therapy: stimolazione dei punti energetici tramite tocco, massaggi, oli essenziali o respirazione; Nasya: terapia nasale con oli, sostiene chiarezza mentale e presenza. Queste pratiche favoriscono la connessione con il corpo e rafforzano la consapevolezza, completando la riflessione e il percorso interiore. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/692075cc38d4fa683b77d999/1e47dccb-1e04-4ae1-a53c-d24520cc518f/mohamed-nohassi-odxB5oIG_iA-unsplash.jpg Parole che curano - Shadow Work e Ayurveda: Come Integrare le Parti Nascoste di Sé Affrontando la tua oscurità interiore con curiosità e cura, essa cessa di essere temibile e si apre come porta verso chiarezza, crescita e autoscoperta luminosa. https://martinagorreri.com/parolechecurano/category/Sistema+nervoso+e+corpo monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/category/Neuro-routine+per+il+benessere monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/category/Salute+Mentale+Integrata monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/category/Mappe+Psicologiche monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/category/Cambiamento+e+passaggi+di+vita monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/category/Cambiamenti+e+passaggi+di+vita monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/category/Somatic+Healing monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/benessere+integrato monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/felicit%C3%A0 monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/autoguarigione monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/autoscoperta monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/neuroplasticit%C3%A0 monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/Regolazione+emotiva monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/regolazione+del+sistema+nervoso monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/corpo+mente monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/stanchezza+emotiva monthly 0.5 https://martinagorreri.com/parolechecurano/tag/psicologia+positiva monthly 0.5 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